2018
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烦躁不安怎么办? 案例:复习时总是觉得烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中,眼看时间越来越紧,可怎么也无法专注到课本上。 分析:注意力不集中往往是压力过大造成的,归根到底是期望值大,这个时候知识点的记忆不能过分求多求快,要消除就必须放下包袱,轻装上阵。 建议:给自己确定合适的期望值,不要过低或者过高地评价自己;可以采取“顺其自然,自我接纳”的态度,不要因为所谓的注意力不集中,就过分关注这件事,强迫自己甚至为此而焦虑,不要使心理能量过分执着在这件事上,以致形成恶性循环。考生可先放缓学习进度,不要太强迫自己,多关注自己感兴趣的科目,不要逼自己不停地去做不愿做的事,让烦躁情绪过去,注意力集中后,再转移到先前出现困难的问题上来。另外,临考前,考生该干什么干什么,尽力学就是了,已经面临高考了,以前的学习状况已经尽了力了,不要太逼迫自己。怕考不好怎么办? 案例:看到高考没几天了,特别着急。发现还有很多题目不会做,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好,严重缺乏自信。 分析:许多考生经过几次调考和模拟考试之后,信心受挫,总感觉准备不充分,与其他同学相比有较大距离。 建议:一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住,这时情绪肯定低落、焦虑,且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生要学会自我调节,当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的...